In diesem Video zeigt Tatjana Reichhart ganz konkrete Tipps und Strategien um durch schwierige Zeiten zu kommen. Dabei zeigt sie, was wir von Pippi abschauen können und ergänzt durch Methoden der Verhaltenstherapie und Resilienzforschung. Denn das stärkste Mädchen der Welt behält auch in stürmischen Zeiten Gelassenheit und Lebensfreude. Mit hohem Alltagsbezug und viel Leichtigkeit.

15 € inkl. MwSt.; 1 Monat Zugriff. Über 1 Stunde Dauer. Unterteilung in Kapitel zum einfachen Wiederfinden bestimmter Übungen.

Hier gehts zum Video: https://vimeo.com/ondemand/pippi

Einmalige kostenfreie Registrierung bei Vimeo ist nötig.

Der Kurs besteht aus 4 Modulen à 3 Videos, der ergänzt ist durch Audiodateien und Arbeitsblätter.

„Ich bin gehetzt, im Stress, erschöpft und fühle mich fremdbestimmt!“ Kennst Du das?

Dann geht es Dir so, wie vielen anderen Menschen auch. Wir haben verlernt auf uns und auf unsere Bedürfnisse zu hören, erwarten zu viel von uns und damit geht eine gesunde Gelassenheit verloren. Vielleicht hast Du auch schon einiges versucht, aber Du findest nicht die Zeit oder die Energie oder weißt einfach nicht, wie Du wieder dein Leben selbst in die Hände nehmen kannst.
Stressoren und Kraftquellen genau betrachten

Die gute Nachricht ist: Du kannst trotz Belastungen, Stress und Problemen gesund und widerstandsfähig bleiben und die Dinge, die Du dafür tun musst, sind oft einfach und gut im Alltag umsetzbar. Du kannst damit beginnen, Deine aktuelle Situation zu analysieren, Deine Stressoren und auch Kraftquellen sowie Bedürfnisse genau anschauen. Über Reflexionen zu der Frage, was Dir wirklich wichtig im Leben ist, findest Du Deinen inneren Kompass, der Dir dabei hilft, Deine Zeit zu priorisieren.
Lerne Grenzen setzen und Nein-sagen

Die Arbeit an Deinen Glaubenssätzen, die Dich immer wieder antreiben und unter Druck setzen, hilft Dir dabei, neue Verhaltensweisen zu erproben, um aus Deiner Komfortzone - die nicht immer günstig für Dich ist - auszusteigen. Außerdem hilft es Dir im Sinne Deiner Selbstfürsorge, Grenzen zu setzen und nein-sagen zu können. Schließlich gibt es einfache Übungen und Erkenntnisse, die Dich trotz nicht veränderbarer Stressoren und Herausforderungen stärken - und all diese Fähigkeiten und Kraftquellen liegen zu einem großen Teil schon in Dir!

Deine Probleme unter Anleitung angehen möchtest

gestresst, ausgebrannt, energielos, gehetzt, unter Druck, fremdbestimmt bist

nicht weißt, was Du im Alltag tun kannst, um bei Kräften zu bleiben oder wieder mehr Energie und Lebensfreude zu bekommen

keine Zeit hast und Du nicht weißt wann Du gut für Dich sorgen sollst im Alltag

Das kannst Du mit dem Kurs "Finde Deine innere Stärke" erreichen: Widerstandsfähig in Zeiten von Stress und Belastung


Klarheit: Du erlangst Klarheit darüber, wo Du aktuell stehst hinsichtlich Deiner Belastungen, Energiegeber und Warnzeichen für Stress

Mehr Gelassenheit: Du erlernst eine größere Gelassenheit im Alltag durch einen günstigeren Umgang mit Stressoren

Selbstbestimmtheit und Freiheit: Du stärkst Deine Gefühle von Selbstbestimmung und Freiheit.

Stärke und Widerstandskraft: Erfahre vielfältige Methoden um Dich zu stärken und widerstandsfähig zu machen trotz bestehender Belastungen

Dr. med. Tatjana Reichhart ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie mit 10-jähriger klinischer Berufserfahrung. Ihren Forschungs- und Arbeitsschwerpunkt hat sie auf die Bereiche Prävention psychischer Erkrankungen und „psychische Gesundheit am Arbeitsplatz“ gelegt. So hält sie deutschlandweit in Unternehmen Workshops für Führungskräfte und Mitarbeiter und arbeitet als Coach. Sie ist Co-Gründerin des Kitchen2Soul. Im März 2019 erschien ihr erstes Buch "Das Prinzip Selbstfürsorge" im Kösel-Verlag.Und 2022 folgte gemeinsam mit Claudia Pusch der Ratgeber “Selbstbestimmt”, ebenso im Kösel-Verlag erschienen.

In den 6 Folgen der ersten Staffel zum Thema "psychische Gesundheit" zeigen Dir Claudia und Tatjana was Resilienz bedeutet und wie Du diese ganz einfach selbst trainieren kannst.

Ep1: Resilienz
Was Resilienz ist und welche Anteile wir beeinflussen können.

Ep2: Faktoren der Resilienz
Was resiliente Menschen ausmacht (6 Resilienz-Faktoren) und wie jede(r) von uns diese trainieren kann.

Ep3: Entspannungsübung
Wie Du entspannen kannst, als eine wichtige Kompetenz um mit Belastungen umzugehen (u.a. Atemmeditation).

Ep4: Phantasiereise
Wie Du Deinen sicheren Ort findest, um dort Energie, Ruhe und Gelassenheit zu finden, auch wenn es belastende Umstände gibt (Phantasiereise).

Ep5: Die "Baum Übung"
Wie du Dich in Balance hältst und Deine Belastungen durch ein gutes Wurzelwerk an Kraftquellen im hier und jetzt ausgleichen kannst.

Ep6: Bonusmaterial
Hilfreiche Links zum Thema und Folienpräsentation.

Du kannst Dich darauf verlassen, dass alle Informationen evidenz-basiert, also wissenschaftlich belegt sind, dass es sich um Methoden handelt, die jede(r) anwenden kann und dass Du sehr schnell positive Effekte spüren wirst, wenn Du die Übungen regelmäßig trainierst.

Dr. med. Tatjana Reichhart ist Fachärztin für Psychiatrie und Verhaltenstherapeutin, und Claudia Pusch ist systemische Beraterin und Therapeutin in eigener Praxis in München.

25 € inkl. MwSt.; 1 Monat Zugriff. Über 90 min Dauer. Unterteilung in Kapitel zum einfachen Wiederfinden bestimmter Übungen.

Hier gehts zum kostenfreien Trailer und den Videos: https://vimeo.com/ondemand/resilienz

Einmalige kostenfreie Registrierung bei Vimeo ist nötig.